李小鴻 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

李小鴻台中
ID 278797

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5.0 km | 01:31:37 | 18:19/km

2018王品盃路跑 - 台中場

官方成績
日期	2018-09-01
成績	01:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:19/km

日期: 2018-09-01 06:25 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 87 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

12'29"

1000 / 1000

2

16'14"

(28'43")

16'14" (+03'45")

1000 / 2000

3

14'41"

(43'25")

14'41" (+02'12")

1000 / 3000

4

33'43"

(01:17'08")

33'43" (+21'14")

1000 / 4000

5

14'28"

(01:31'37")

14'48" (+02'19")

977 / 4977

台中

李小鴻

·

紅衫軍

賽後評分: 人太多補給不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.47 km

迪卡龍 26號累積 : 5.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李安倉說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	16'14"	00:28'27"
3	14'42"	00:43'09"
4	33'43"	01:16'52"
5.0	14'48"	01:31'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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