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    方俊傑 新竹
    ID 560
    293 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    方俊傑
    27.5 km | 01:00:07 | 27.4 km/h
    日期: 2012-11-16 06:19 - 總爬升: 146 m - 地點: 竹北-東海小徑-芎林 - 天氣: 晴, 涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'28"  (02'28")
    		24.66 (-13.24)1009 / 1009
    2
    02'17"  (04'45")
    		26.28 (-11.62)996 / 2006
    3
    01'37"  (06'22")
    		37.891020 / 3026
    4
    01'37"  (07'59")
    		36.36 (-1.53)972 / 3999
    5
    02'20"  (10'19")
    		26.09 (-11.81)1012 / 5012
    展開計圈分析
    6
    02'00"  (12'19")
    		30.77 (-7.13)1020 / 6032
    7
    02'05"  (14'24")
    		28.35 (-9.55)979 / 7011
    8
    01'47"  (16'11")
    		34.95 (-2.94)1034 / 8046
    9
    01'57"  (18'08")
    		30.77 (-7.13)993 / 9039
    10
    02'34"  (20'42")
    		23.68 (-14.21)1009 / 10048
    11
    02'50"  (23'32")
    		21.43 (-16.47)1007 / 11056
    12
    02'17"  (25'49")
    		26.28 (-11.62)993 / 12049
    13
    02'25"  (28'14")
    		25.17 (-12.72)1007 / 13056
    14
    02'12"  (30'26")
    		27.27 (-10.62)999 / 14056
    15
    02'19"  (32'45")
    		26.09 (-11.81)1002 / 15058
    16
    02'28"  (35'13")
    		25.00 (-12.89)1023 / 16082
    17
    02'13"  (37'26")
    		27.07 (-10.83)998 / 17080
    18
    02'17"  (39'43")
    		26.47 (-11.42)1003 / 18083
    19
    02'15"  (41'58")
    		26.67 (-11.23)995 / 19079
    20
    02'12"  (44'10")
    		27.27 (-10.62)999 / 20079
    21
    02'07"  (46'17")
    		28.57 (-9.32)1007 / 21086
    22
    02'06"  (48'23")
    		29.03 (-8.86)1014 / 22101
    23
    02'15"  (50'38")
    		26.87 (-11.03)1004 / 23105
    24
    01'59"  (52'37")
    		30.25 (-7.64)995 / 24101
    25
    02'24"  (55'01")
    		25.35 (-12.54)1007 / 25108
    26
    02'51"  (57'52")
    		21.30 (-16.59)1009 / 26118
    27
    01'40"  (59'32")
    		36.36 (-1.53)1005 / 27124

    快二週沒騎車了, 今日輕鬆騎排乳酸..

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 157.86 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    黃小勝, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推
    · 留言
    周佳佳 我明天也要來騎 今天下雨泡湯了
    2012-11-17 21:00 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    124.3-2.4 %
    226.3-3.8 %
    337.9-3.4 %
    435.3-1.3 %
    526.3-2.7 %
    630.5-7.2 %
    728.3-2.1 %
    835.0-1.7 %
    931.6-0.3 %
    1023.1-1.5 %
    1121.6-2.2 %
    1225.71.7 %
    1325.51.5 %
    1426.71.5 %
    1526.52.2 %
    1624.31.9 %
    1727.31.3 %
    1826.52.5 %
    1926.5-1.2 %
    2027.52.4 %
    2128.11.2 %
    2228.62.0 %
    2326.91.9 %
    2429.3-1.4 %
    2527.1-1.9 %
    2620.53.5 %
    2735.0-2.1 %
    27.536.9-3.5 %

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