12.0 km | 01:26:06 | 07:08/km日期: 2018-09-01 08:33 - 總爬升: 475 m - 地點: 熊空 - 天氣: 晴 - 卡路里: 672 Cal - 總步數: 15896 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 75 cm - 濕度: 87%
Pace: 09'27" / 07'30" / 08'22" / 08'56" / 07'49" / 07'28" / 06'15" / 05'47" / 05'34" / 05'42" / 05'24" / 07'06" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'24" (+04'00") | 1005 / 1005 | 179 / 59 |
| 2 | | 07'29" (+02'05") | 1000 / 2006 | 180 / 73 |
| 3 | | 08'21" (+02'57") | 1000 / 3006 | 188 / 63 |
| 4 | | 08'53" (+03'29") | 1004 / 4010 | 193 / 58 |
| 5 | | 07'47" (+02'23") | 1003 / 5014 | 185 / 69 |
| 6 | | 07'34" (+02'10") | 1000 / 6015 | 186 / 70 |
| 7 | | 06'12" (+00'48") | 1004 / 7019 | 177 / 90 |
| 8 | | 05'49" (+00'25") | 1007 / 8027 | 176 / 97 |
| 9 | | 05'28" (+00'04") | 1002 / 9029 | 173 / 105 |
| 10 | | 05'40" (+00'16") | 1004 / 10034 | 175 / 100 |
| 11 | | 05'24" | 1008 / 11043 | 176 / 105 |
| 12 | | 07'09" (+01'45") | 1000 / 12043 | 206 / 67 |
| 13 | | 11'34" (+06'10") | 46 / 12089 | 240 / 36 |
腰傷好了差不多，又可以正常跑熊空了，
今天只有自己一個人，就輕鬆跑，竹坑橋到茶園來回，
12K結案。
9月累積里程 :
71.70 km 
under amour charged 累積 :
859.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'27" | 00:09'27" |
| 2 | 07'30" | 00:16'57" |
| 3 | 08'22" | 00:25'19" |
| 4 | 08'56" | 00:34'15" |
| 5 | 07'49" | 00:42'04" |
| 6 | 07'28" | 00:49'32" |
| 7 | 06'15" | 00:55'47" |
| 8 | 05'47" | 01:01'34" |
| 9 | 05'34" | 01:07'08" |
| 10 | 05'42" | 01:12'50" |
| 11 | 05'24" | 01:18'14" |
| 12 | 07'06" | 01:25'20" |
| 12.0 | 16'37" | 01:26'06" |
展開計圈分析
留言 
