4.5 km | 00:24:10 | 05:20/km日期: 2012-11-18 07:56 - 平均心率: 186 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 05'14" / 05'30" / 05'27" / 05'22" / 04'59" /
接力賽真的太好玩了！
雖然大老遠跑過去跑4.5k
但跟隊友並肩作戰就是很開心
而且當下的氣氛超high
不自覺就會超（出預定的）速（度）XD
很開心有破pb的感覺
(雖然不足5k啦)
賽後吃的土雞城也好吃！
恭喜PTT轉瞬為風拿下社會組第三十二名!!!
好厲害！（大家都裝了加速器？）
聽著Neno哥回來活靈活現地說他只被一個腿跟學長差不多粗的人追過，好享受哦^^ 有團隊的感覺真好！
感謝學長很累還努力追我追了好久來陪跑，
在最後一段支撐我維持速度不要放掉！：）
感謝杜大哥的車，可以讓我們平安出門開心回家！:D
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 93.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'30" | 00:10'44" |
| 3 | 05'27" | 00:16'11" |
| 4 | 05'22" | 00:21'33" |
| 4.5 | 04'58" | 00:24'10" |
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