蕭志芳 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.3 km | 01:49:51 | 27.5 km/h

日期: 2018-09-07 09:07 - 總爬升: 411 m - 地點: 繞圈模式 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 3535 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

0

0 / 0

2

02'24"

(02'24")

19.67 (-9.36)

783 / 783

3

00'56"

(03'20")

29.03

448 / 1231

4

01:46'31"

(01:49'51")

27.91 (-1.13)

49283 / 50515

苗栗

蕭志芳

·

早餐只吃統一AB優酪乳+黑咖啡+一些零食果然撐不久，在騎了25K後血糖太低，去7-11買了補給後狀況才好轉，今天狀況比昨天好，但是大腿快抽筋的感覺

#繞圈模式
第一圈29.35K
+
繞圈模式2(沒爬坡)

9月累積里程 : 554.65 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

湯博顯, 黃智宏和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.6 %
2	23.4	-2.0 %
3	15.9	7.0 %
4	23.1	8.7 %
5	26.5	-5.7 %
6	26.9	3.8 %
7	29.0	3.6 %
8	25.7	5.4 %
9	20.9	-3.4 %
10	30.0	5.4 %
11	18.3	7.7 %
12	40.4	-6.5 %
13	26.5	-8.8 %
14	36.7	-2.7 %
15	35.6	-3.8 %
16	25.0	-7.0 %
17	40.4	-3.7 %
18	36.0	-3.2 %
19	35.6	3.8 %
20	32.1	7.5 %
21	36.4	-9.1 %
22	36.0	-2.3 %
23	35.3	4.2 %
24	33.3	-5.3 %
25	29.5	-5.8 %
26	10.7	1.4 %
27	27.9	2.0 %
28	25.9	1.9 %
29	24.3	3.3 %
30	29.3	4.7 %
31	30.5	-2.0 %
32	30.5	-2.7 %
33	32.7	-0.9 %
34	29.5	-1.7 %
35	31.0	-1.1 %
36	27.1	2.0 %
37	30.5	2.0 %
38	30.8	2.3 %
39	27.1	3.2 %
40	28.1	3.8 %
41	30.3	-3.0 %
42	34.0	-2.5 %
43	32.7	-1.2 %
44	30.3	-1.2 %
45	29.3	-1.3 %
46	30.3	2.3 %
47	33.6	1.7 %
48	26.1	3.2 %
49	29.8	3.0 %
50	27.7	3.2 %
50.3	15.7	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km