楊小明 2014/03/22 訓練日誌

楊小明桃園
ID 9032

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楊小明

全馬 | 04:46:55 | 06:47/km | 第7馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	04:46:55
總名次	1242 / 2503
分組名次	425 / 728
平均速度	06:47/km

官方證書

楊小明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+01'03")

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:30'51"

15 km

(01:35'50")

00:33'05" (+02'14")

01:05'36" (+02'51")

20 km

(02:08'21")

00:32'31" (+01'40")

25 km

(02:42'48")

00:34'27" (+03'36")

01:13'45" (+11'00")

30 km

(03:22'06")

00:39'18" (+08'27")

35 km

(04:00'02")

00:37'56" (+07'05")

01:15'16" (+12'31")

40 km

(04:37'22")

00:37'20" (+06'29")

Finish

(04:46:55)

日期: 2014-03-22 08:00 - 總爬升: 120 m - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

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第7馬新竹城市馬,當初報名時只覺得路線很棒,跑過新竹市知名景點,而且離家很近所以就報名了,沒想到這場比賽辦的太棒了,沒有缺點的比賽,世博場地,志工素質,沿路加油民眾,補給都超優,比美田中馬拉松!
這次也終於跑進5小時內了,這次最大的進步是減少當步兵的時間,大概只走了500m,另外下次賽前飲食還是要節制一點,跑到一半突然肚子不舒服,還好濱海公園附近有乾淨廁所可以解決,不然就糗大了!
這場里程數我的GPS錶跑出來少1K,有的人少500M,但可能是這天雲層較厚或經過高架道路的誤差吧!
下月三重馬再加油!

3月累積里程 : 153.57 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 443.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, George Chou 和其他 16 人說推

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謝進興恭喜完賽，讚

2014-03-24 10:47 ·

楊小明謝謝進興兄^_^

2014-03-27 11:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'11"	00:12'34"
3	06'17"	00:18'51"
4	06'43"	00:25'34"
5	06'20"	00:31'54"
6	06'12"	00:38'06"
7	06'07"	00:44'13"
8	06'12"	00:50'25"
9	06'05"	00:56'30"
10	06'15"	01:02'45"
11	06'52"	01:09'37"
12	06'13"	01:15'50"
13	06'16"	01:22'06"
14	06'26"	01:28'32"
15	07'18"	01:35'50"
16	06'16"	01:42'06"
17	06'25"	01:48'31"
18	06'29"	01:55'00"
19	06'59"	02:01'59"
20	06'22"	02:08'21"
21	06'40"	02:15'01"
22	06'34"	02:21'35"
23	06'59"	02:28'34"
24	06'35"	02:35'09"
25	07'39"	02:42'48"
26	08'08"	02:50'56"
27	09'56"	03:00'52"
28	06'46"	03:07'38"
29	06'48"	03:14'26"
30	07'40"	03:22'06"
31	07'03"	03:29'09"
32	08'47"	03:37'56"
33	07'18"	03:45'14"
34	08'00"	03:53'14"
35	06'48"	04:00'02"
36	07'41"	04:07'43"
37	08'14"	04:15'57"
38	07'09"	04:23'06"
39	07'23"	04:30'29"
40	06'53"	04:37'22"
41	06'25"	04:43'47"
41.1	06'48"	04:44'37"