jason0527 2014/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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12.0 km | 01:01:35 | 05:07/km

日期: 2014-03-24 19:37 - 地點: 廣源科學園區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 05'53" / 06'22" / 05'52" / 06'41" / 05'31" / 04'23" / 04'28" / 04'19" / 04'45" / 04'11" / 04'45" / 04'21" / 01'51" /

前面5公里陪新同事一起跑，之前他沒在跑步，前幾天跟另外一個同事跑了一次，這次就可以跟我跑5公里，況且速度不慢，有跑步的潛質。
後面7公里用自己的速度跑，順便適應一下新鞋，果然有差，速度有出來，希望可以早點適應它，八卦馬就靠它了

3月累積里程 : 211.53 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1127.5 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

子軒, Maxwell 和其他 45 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'22"	00:12'15"
3	05'52"	00:18'07"
4	06'41"	00:24'48"
5	05'31"	00:30'19"
6	04'23"	00:34'42"
7	04'28"	00:39'10"
8	04'19"	00:43'29"
9	04'45"	00:48'14"
10	04'11"	00:52'25"
11	04'45"	00:57'10"
12	04'21"	01:01'31"
12.0	01'46"	01:01'34"

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成績 : 01:07:05

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