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    建智(魯夫) 桃園
    ID 278613
    172 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    建智(魯夫)
    21.0 km | 02:26:26 | 06:58/km
    日期: 2018-09-16 05:56 - 總爬升: 452 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)
    Pace: 07'32" / 06'55" / 06'30" / 06'30" / 06'13" / 07'17" / 09'13" / 06'01" / 06'45" / 07'28" / 25'41" / 06'12" / 06'49" / 08'56" / 06'00" / 25'24" / 07'51" / 07'19" / 06'50" / 07'34" / 06'03" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'31"  (07'31")
    		07'31" (+01'31")1000 / 1000
    2
    06'54"  (14'26")
    		06'54" (+00'54")1000 / 2000
    3
    06'29"  (20'56")
    		06'29" (+00'29")1000 / 3000
    4
    06'30"  (27'26")
    		06'30" (+00'30")1000 / 4000
    5
    06'13"  (33'39")
    		06'13" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'17"  (40'57")
    		07'17" (+01'17")1000 / 6000
    7
    06'46"  (47'43")
    		06'46" (+00'46")1000 / 7000
    8
    06'00"  (53'44")
    		06'00"1000 / 8000
    9
    06'45"  (01:00'29")
    		06'45" (+00'45")1000 / 9000
    10
    07'27"  (01:07'57")
    		07'27" (+01'27")1000 / 10000
    11
    06'30"  (01:14'27")
    		06'30" (+00'30")1000 / 11000
    12
    06'19"  (01:20'46")
    		06'19" (+00'19")1000 / 12000
    13
    06'49"  (01:27'35")
    		06'49" (+00'49")1000 / 13000
    14
    08'55"  (01:36'31")
    		08'55" (+02'55")1000 / 14000
    15
    06'00"  (01:42'31")
    		06'00"1000 / 15000
    16
    08'14"  (01:50'46")
    		08'14" (+02'14")1000 / 16000
    17
    07'50"  (01:58'37")
    		07'50" (+01'50")1000 / 17000
    18
    07'19"  (02:05'57")
    		07'19" (+01'19")1000 / 18000
    19
    06'49"  (02:12'46")
    		06'49" (+00'49")1000 / 19000
    20
    07'34"  (02:20'20")
    		07'34" (+01'34")1000 / 20000
    21
    06'02"  (02:26'23")
    		06'02" (+00'02")1000 / 21000
    22
    00'02"  (02:26'26")
    		04'08" 10 / 21010
    桃園
    建智(魯夫)
    · 留言
    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
    · 留言

    今天原本很開心的參加團練
    沒想到跑完石門水庫山路半馬後
    左右小腿接連的大抽筋
    到後面身體出現異常⋯開始冒冷汗
    眼前一片暈眩～差點昏倒
    最近工作壓力大⋯跑量又少
    是該好好認真練習了！
    終於在今天馬拉松世界APP翅膀也變了～
    代表著要更精進自己、魯夫加油啊⋯⋯
    #六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在石門水庫。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 102.87 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    黃金鼎, 姜永富 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    吳瑞絢 哎喲～半馬帥哦～
    2018-09-16 11:02 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 帥哥、今天練跑後你差點就看不到我了😫😫😫
    2018-09-16 13:18 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 團長，有這麼誇張嗎？😁😁
    2018-09-16 18:14 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 有⋯現在還在頭痛
    2018-09-16 18:15 ·
    吳瑞絢 保重阿
    2018-09-16 18:57 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) ❤️❤️❤️
    2018-09-16 18:59 ·
    李崧豪 多休息
    2018-09-16 20:53 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 謝謝豪弟、該調整一下了
    2018-09-16 20:55 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'32"00:07'32"
    206'55"00:14'27"
    306'30"00:20'57"
    406'30"00:27'27"
    506'13"00:33'40"
    607'17"00:40'57"
    709'13"00:50'10"
    806'01"00:56'11"
    906'45"01:02'56"
    1007'28"01:10'24"
    1125'41"01:36'05"
    1206'12"01:42'17"
    1306'49"01:49'06"
    1408'56"01:58'02"
    1506'00"02:04'02"
    1625'24"02:29'26"
    1707'51"02:37'17"
    1807'19"02:44'36"
    1906'50"02:51'26"
    2007'34"02:59'00"
    2106'03"03:05'03"
    21.003'09"03:05'05"

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