薛松雄 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

薛松雄台東
ID 5108

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4.5 km | 00:32:08 | 07:08/km

日期: 2018-09-16 15:58 - 地點: 太平溪堤岸 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 3910 - 平均步頻: 351 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'42" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

06'54"

868 / 868

168 / 85

2

06'00"

(12'00")

06'54"

868 / 1736

168 / 85

3

06'00"

(18'00")

06'54"

868 / 2604

168 / 85

4

05'10"

(23'10")

06'45"

763 / 3368

168 / 87

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.01 km

亞瑟士慢跑鞋 T708N-4101 累積 : 1408.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

家偉林, 楊新長和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
1.6	07'00"	00:11'08"

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