Kuo Wei-Feng 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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17.7 km | 01:40:01 | 05:38/km

日期: 2014-03-25 20:09 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1536 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 06'05" / 06'18" / 06'13" / 06'01" / 05'44" / 05'34" / 05'40" / 05'28" / 05'44" / 05'33" / 05'29" / 05'31" / 05'29" / 05'19" / 05'30" / 05'20" / 05'23" / 04'53" /

天佑臺灣~~~臺灣加油！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.40 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋軒, BARRY(烏小龜) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'18"	00:12'23"
3	06'13"	00:18'36"
4	06'01"	00:24'37"
5	05'44"	00:30'21"
6	05'34"	00:35'55"
7	05'40"	00:41'35"
8	05'28"	00:47'03"
9	05'44"	00:52'47"
10	05'33"	00:58'20"
11	05'29"	01:03'49"
12	05'31"	01:09'20"
13	05'29"	01:14'49"
14	05'19"	01:20'08"
15	05'30"	01:25'38"
16	05'20"	01:30'58"
17	05'23"	01:36'21"
17.7	04'53"	01:40'01"

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成績 : 01:07:05

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