Edmund Fung 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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10.4 km | 01:24:33 | 08:05/km

日期: 2018-09-15 07:01 - 地點: 尖沙咀 - 天氣: 晴。T1山竹。 - 平均心率: 154 - 卡路里: 586 Cal

Pace: 06'53" / 06'19" / 06'31" / 07'05" / 07'12" / 07'55" / 08'39" / 08'25" / 08'29" / 09'42" / 16'24" /

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Edmund Fung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.80 km

Brooks Ghost 10 - Char. Blue 累積 : 1025.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

正文說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'19"	00:13'12"
3	06'31"	00:19'43"
4	07'05"	00:26'48"
5	07'12"	00:34'00"
6	07'55"	00:41'55"
7	08'39"	00:50'34"
8	08'25"	00:58'59"
9	08'29"	01:07'28"
10	09'42"	01:17'10"
10.5	16'22"	01:24'33"

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