紹綸 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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10.0 km | 01:08:11 | 06:49/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2018-09-18 18:04 - 平均心率: 155 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12023 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'48" (+00'39")

1009 / 1009

177 / 82

2

06'55"

(13'47")

06'51" (+00'42")

1007 / 2016

176 / 82

3

06'59"

(20'46")

06'57" (+00'48")

1003 / 3020

175 / 81

4

07'03"

(27'49")

06'59" (+00'50")

1007 / 4027

175 / 81

5

06'41"

(34'30")

06'37" (+00'28")

1008 / 5035

177 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.61 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿益, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'53"	00:13'37"
3	07'03"	00:20'40"
4	06'55"	00:27'35"
5	05'42"	00:33'17"
6	06'58"	00:40'15"
7	06'33"	00:46'48"
8	06'56"	00:53'44"
9	06'54"	01:00'38"
10	06'23"	01:07'01"
10.0	99'10"	01:08'13"

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