Luk Yun Fat 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.5 km | 01:09:52 | 12:44/km

日期: 2018-09-15 06:52 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 16'25" / 12'24" / 23'01" / 06'37" / 07'03" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'25"

(16'25")

16'25" (+09'49")

1000 / 1000

2

12'24"

(28'49")

12'24" (+05'48")

1000 / 2000

3

23'01"

(51'50")

23'01" (+16'25")

1000 / 3000

4

06'36"

(58'26")

06'36"

1000 / 4000

5

07'04"

(01:05'31")

07'04" (+00'28")

1000 / 5000

6

04'21"

(01:09'52")

09'08" (+02'32")

475 / 5475

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺<—>元荃古道（石龍拱）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

HOKA ONE ONE M CHALLENGER ATR 4 累積 : 543.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'25"	00:16'25"
2	12'24"	00:28'49"
3	23'01"	00:51'50"
4	06'37"	00:58'27"
5	07'03"	01:05'30"
5.5	09'10"	01:09'52"

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朋友動態

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