Luk Yun Fat 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.5 km | 01:17:33 | 09:10/km

日期: 2018-09-17 11:57 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 10'45" / 10'18" / 10'02" / 12'03" / 08'39" / 07'33" / 08'25" / 07'06" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

10'45" (+03'39")

1000 / 1000

2

10'17"

(21'03")

10'17" (+03'11")

1000 / 2000

3

10'02"

(31'05")

10'02" (+02'56")

1000 / 3000

4

12'03"

(43'08")

12'03" (+04'57")

1000 / 4000

5

08'38"

(51'47")

08'38" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘康寧道/物華街<—>飛鵝山莊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

New Balance 680 V4 累積 : 255.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	10'18"	00:21'03"
3	10'02"	00:31'05"
4	12'03"	00:43'08"
5	08'39"	00:51'47"
6	07'33"	00:59'20"
7	08'25"	01:07'45"
8	07'06"	01:14'51"
8.5	05'50"	01:17'33"

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朋友動態

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