楊小明 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

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5.2 km | 00:33:08 | 06:19/km

日期: 2014-03-23 16:27 - 地點: 信義國小 - 平均心率: 130 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 47%

Pace: 07'55" / 06'56" / 06'07" / 05'32" / 05'10" / 06'14" /

前2K陪小隻的跑兼玩,後3K稍微加速,感覺昨天的酸應該沒了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.57 km

Saucony virrata 累積 : 451.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 謝進興和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'56"	00:14'51"
3	06'07"	00:20'58"
4	05'32"	00:26'30"
5	05'10"	00:31'40"
5.2	06'14"	00:33'08"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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