雞露犯 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.2 km | 00:56:32 | 05:31/km

日期: 2014-03-30 00:12 - 平均心率: 55 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'03" / 05'05" / 05'02" / 05'21" / 05'46" / 05'51" / 06'12" / 05'57" / 05'56" / 05'09" / 05'08" /

累~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 19.14 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 習慣就好和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'05"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	05'21"	00:20'31"
5	05'46"	00:26'17"
6	05'51"	00:32'08"
7	06'12"	00:38'20"
8	05'57"	00:44'17"
9	05'56"	00:50'13"
10	05'09"	00:55'22"
10.2	05'07"	00:56'32"

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