陳建良 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳建良基隆
ID 341398

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5.5 km | 00:31:47 | 05:48/km

日期: 2018-09-19 20:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 271 Cal

Pace: 06'12" / 05'48" / 05'27" / 05'30" / 05'35" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 363.18 km

Strava 上傳 | 6 years ago

洪榮良, 楊瓊華和其他 4 人說推

·

Frank Liu(潤琳) 早安喔

2018-09-20 07:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'48"	00:12'00"
3	05'27"	00:17'27"
4	05'30"	00:22'57"
5	05'35"	00:28'32"
5.5	06'52"	00:31'47"

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成績 : 01:07:05

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