史提芬 🐢⏳ 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

史提芬 🐢⏳ 香港
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史提芬 🐢⏳

12.2 km | 01:04:34 | 05:18/km

日期: 2018-09-19 07:50 - 平均心率: 142 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 04'59" / 05'42" / 05'00" / 05'46" / 05'10" / 05'26" / 08'15" / 05'33" / 05'16" / 05'14" / 05'13" / 06'46" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'21")

05'22" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'22")

05'00" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'32"

(20'54")

05'32" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'03")

05'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

史提芬 🐢⏳

·

山竹過後變障礙賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.17 km

NIKE Zoom Fly黑累積 : 571.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Denny Yeung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'42"	00:10'41"
3	05'00"	00:15'41"
4	05'46"	00:21'27"
5	05'10"	00:26'37"
6	05'26"	00:32'03"
7	08'15"	00:40'18"
8	05'33"	00:45'51"
9	05'16"	00:51'07"
10	05'14"	00:56'21"
11	05'13"	01:01'34"
12	06'46"	01:08'20"
12.1	04'36"	01:09'01"

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