AY TIM 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
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8.3 km | 01:03:32 | 07:40/km

日期: 2018-09-19 17:51 - 平均心率: 138 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 11'05" / 10'17" / 04'54" / 05'34" / 05'24" / 05'49" / 05'56" / 12'14" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

11'05" (+06'11")

1000 / 1000

2

10'17"

(21'22")

10'17" (+05'23")

1000 / 2000

3

04'54"

(26'16")

04'54"

1000 / 3000

4

05'33"

(31'50")

05'33" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'24"

(37'14")

05'24" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.65 km

On Cloud OC X ☁️ 累積 : 53.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

AY TIM 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	10'17"	00:21'22"
3	04'54"	00:26'16"
4	05'34"	00:31'50"
5	05'24"	00:37'14"
6	05'49"	00:43'03"
7	05'56"	00:48'59"
8	12'14"	01:01'13"
8.3	11'04"	01:04'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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