3／25週二，馬拉松的最後一周的第二天、nike+的教練指示要跑16.4公里，本來今天是休息，怎樣都不去跑的，但最後在傍晚來臨前我突然湧起練跑慾念，想在中港路的坡道上走走，試一下感覺。原本打算跑5，6公里，結果爬坡後感到體能狀態已恢復過來，一點都沒有跑苗栗西湖鄉半馬的疲累，於是放步保持暢順呼吸、步履輕快地在坡頂上縱走，沿著遊園北路跑回東大路，然後從小路往下坡走到底，左拐入西平南巷，重複上星期走過的路，在科雅路左轉，再經東大路二段返回國安一路，新杜拜為止。全程14.6公里。平均配速在529，爬坡時會在600配速內前進，而在平路時就輕鬆跑在520內，結果兩次爬坡都可以維持530內完成這次練跑，已算拿到了心得。好好準備和保持好狀態，迎接週日的台中馬拉松啊。