< 上一篇 | 下一篇 > |
14.6 km | 01:20:06 | 05:28/km 日期: 2014-03-25 17:44 - 總爬升: 167 m - 地點: 台中市西屯區中港路 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 47% Pace: 05'23" / 05'41" / 05'40" / 05'49" / 05'41" / 05'09" / 05'10" / 05'10" / 05'11" / 05'39" / 05'40" / 05'41" / 05'59" / 05'20" / 04'39" / · 留言 · 留言 3/25週二,馬拉松的最後一周的第二天、nike+的教練指示要跑16.4公里,本來今天是休息,怎樣都不去跑的,但最後在傍晚來臨前我突然湧起練跑慾念,想在中港路的坡道上走走,試一下感覺。原本打算跑5,6公里,結果爬坡後感到體能狀態已恢復過來,一點都沒有跑苗栗西湖鄉半馬的疲累,於是放步保持暢順呼吸、步履輕快地在坡頂上縱走,沿著遊園北路跑回東大路,然後從小路往下坡走到底,左拐入西平南巷,重複上星期走過的路,在科雅路左轉,再經東大路二段返回國安一路,新杜拜為止。全程14.6公里。平均配速在529,爬坡時會在600配速內前進,而在平路時就輕鬆跑在520內,結果兩次爬坡都可以維持530內完成這次練跑,已算拿到了心得。好好準備和保持好狀態,迎接週日的台中馬拉松啊。 3月累積里程 : 264.78 km Nike+ 上傳 | 10 years ago · 留言
|