Hsiu Tuan Hung 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

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11.3 km | 01:12:31 | 06:24/km

日期: 2018-09-21 17:56 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'31" / 06'24" / 06'08" / 06'07" / 06'19" / 06'29" / 06'28" / 06'42" / 06'28" / 06'25" / 06'38" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'54")

06'23" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'03")

06'08" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'09")

06'06"

1000 / 4000

5

06'18"

(31'28")

06'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

Hsiu Tuan Hung

·

5555，這數字不錯🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

green, 阿平和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

green 這麼剛好😁

2018-09-23 08:25 ·

1 個人推

Hsiu Tuan Hung 🤗🤗🤗

2018-09-24 10:50 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'24"	00:12'55"
3	06'08"	00:19'03"
4	06'07"	00:25'10"
5	06'19"	00:31'29"
6	06'29"	00:37'58"
7	06'28"	00:44'26"
8	06'42"	00:51'08"
9	06'28"	00:57'36"
10	06'25"	01:04'01"
11	06'38"	01:10'39"
11.3	05'56"	01:12'32"

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