Winson Chen 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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5.0 km | 00:25:34 | 05:06/km

日期: 2018-09-19 20:51 - 平均心率: 142 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'22" / 05'05" / 05'05" / 05'04" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'26")

05'05" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'32")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'35")

05'03" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'32")

04'56"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'34")

04'22"

7 / 5007

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.60 km

母子鱷魚三代阿拖累積 : 465.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 何國峰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'05"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	05'04"	00:20'36"
5	04'56"	00:25'32"
5.0	04'21"	00:25'34"

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