郭一鋒 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭一鋒台北市
ID 260633

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80.3 km | 06:30:47 | 12.3 km/h

日期: 2018-09-22 06:12 - 總爬升: 1126 m - 地點: 南港 - 巴拉卡 - 大屯山助航站 - 平均心率: 131 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2529 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 馬紹和其他 17 人說推

·

發哥晚安中秋節快樂

2018-09-22 21:05 ·

1 個人推

Ming Yeh 單車運動愉快。

2018-09-22 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.2 %
2	25.5	-0.5 %
3	4.8	-0.4 %
4	25.9	1.0 %
5	25.0	-0.2 %
6	25.9	0.0 %
7	26.1	-0.1 %
8	26.1	-0.1 %
9	25.7	-0.1 %
10	25.0	1.0 %
11	24.2	-0.2 %
12	23.7	-0.5 %
13	24.7	-0.4 %
14	27.1	-0.2 %
15	26.7	0.0 %
16	26.5	0.0 %
17	26.1	-0.4 %
18	18.4	-2.3 %
19	24.3	1.0 %
20	26.9	-0.4 %
21	26.1	-0.1 %
22	24.3	1.5 %
23	4.8	-0.8 %
24	23.2	-0.3 %
25	9.8	1.0 %
26	26.7	1.3 %
27	18.6	-0.3 %
28	20.5	3.9 %
29	15.9	3.6 %
30	22.0	-3.4 %
31	17.4	3.1 %
32	14.0	4.4 %
33	15.0	2.4 %
34	17.1	3.3 %
35	18.0	1.6 %
36	16.7	3.2 %
37	3.3	5.5 %
38	12.1	6.2 %
39	13.0	5.1 %
40	12.8	5.3 %
41	13.5	4.5 %
42	11.7	5.5 %
43	10.7	6.0 %
44	9.9	5.6 %
45	9.2	5.4 %
46	9.2	5.5 %
47	1.6	8.5 %
48	4.1	10.1 %
49	5.8	8.0 %
50	4.1	-8.2 %
51	20.6	-11.3 %
52	19.3	-6.6 %
53	27.9	-2.7 %
54	27.3	-5.3 %
55	37.1	-4.3 %
56	39.6	-6.2 %
57	37.1	-7.7 %
58	33.6	-8.7 %
59	29.8	-6.2 %
60	31.6	-4.1 %
61	1.0	5.0 %
62	34.3	-4.1 %
63	41.4	-4.7 %
64	40.0	-7.0 %
65	35.3	-5.8 %
66	44.4	-6.7 %
67	41.9	-4.5 %
68	17.5	-1.7 %
69	18.6	1.7 %
70	26.9	-0.6 %
71	22.4	-0.9 %
72	18.6	1.0 %
73	25.4	-0.5 %
74	26.9	-0.2 %
75	28.1	-0.2 %
76	26.1	-0.1 %
77	26.5	1.0 %
78	24.7	1.0 %
79	16.3	1.6 %
80	21.4	1.0 %
80.3	7.1	-0.4 %

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