鍾政良 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政良台南
ID 82856

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6 H | 43.0 km | 08:22/km | 第49馬

2018 斗棒超級馬拉松 & 斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2018-09-22
成績	43.00 km
總名次	121 / 235
分組名次	11 / 28
平均速度	08:22/km

日期: 2018-09-22 16:00 - 總爬升: 579 m - 地點: 斗六 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3019 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'50")

05'49"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'48")

05'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'53")

06'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'46")

05'52" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停車方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.08 km

美津濃皇速累積 : 731.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳良乾, 吳月鳳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'49"	00:11'50"
3	05'58"	00:17'48"
4	06'05"	00:23'53"
5	05'53"	00:29'46"
6	06'39"	00:36'25"
7	05'56"	00:42'21"
8	06'06"	00:48'27"
9	05'56"	00:54'23"
10	07'04"	01:01'27"
11	05'56"	01:07'23"
12	06'00"	01:13'23"
13	05'53"	01:19'16"
14	08'49"	01:28'05"
15	07'40"	01:35'45"
16	07'11"	01:42'56"
17	05'54"	01:48'50"
18	06'03"	01:54'53"
19	09'34"	02:04'27"
20	11'15"	02:15'42"
21	11'00"	02:26'42"
22	12'45"	02:39'27"
23	11'49"	02:51'16"
24	10'06"	03:01'22"
25	06'31"	03:07'53"
26	06'20"	03:14'13"
27	09'51"	03:24'04"
28	06'21"	03:30'25"
29	06'10"	03:36'35"
30	06'03"	03:42'38"
31	06'43"	03:49'21"
32	06'01"	03:55'22"
33	06'08"	04:01'30"
34	06'27"	04:07'57"
35	11'10"	04:19'07"
36	08'56"	04:28'03"
37	06'09"	04:34'12"
38	05'59"	04:40'11"
39	09'04"	04:49'15"
40	08'36"	04:57'51"
41	06'22"	05:04'13"
42	06'19"	05:10'32"
43	11'00"	05:21'32"
44	11'02"	05:32'34"
44.8	11'01"	05:41'28"

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