古錡（三等國民） 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

12.0 km | 01:08:38 | 05:42/km

日期: 2018-09-24 21:32 - 平均心率: 172 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'28" / 05'56" / 06'14" / 05'12" / 05'40" / 05'19" / 06'05" / 05'37" / 06'21" / 06'34" / 06'38" / 05'57" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'43")

05'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'29")

05'46" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'42")

05'12"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'05")

05'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

又血尿了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.22 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張小拱(三等國民), 李清輝和其他 5 人說推

·

林士杰應該去檢查一下的……

2018-09-25 11:59 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'56"	00:11'24"
3	06'14"	00:17'38"
4	05'12"	00:22'50"
5	05'40"	00:28'30"
6	05'19"	00:33'49"
7	06'05"	00:39'54"
8	05'37"	00:45'31"
9	06'21"	00:51'52"
10	06'34"	00:58'26"
11	06'38"	01:05'04"
12	05'57"	01:11'01"
12.0	06'19"	01:11'06"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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