蕭志芳 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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55.9 km | 02:02:40 | 27.4 km/h

日期: 2018-09-23 08:53 - 總爬升: 577 m - 地點: 繞圈模式 - 天氣: 熱 - 平均心率: 37 - 卡路里: 3928 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)

苗栗

蕭志芳

·

東河來回
+
繞圈模式1*4

今天有點熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 554.65 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

Bella Luo 和湯博顯說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.8 %
2	30.0	4.7 %
3	19.1	11.0 %
4	24.5	8.6 %
5	26.3	-6.4 %
6	25.7	3.8 %
7	29.5	3.4 %
8	29.0	5.6 %
9	24.8	-6.2 %
10	19.4	8.5 %
11	33.6	-14.5 %
12	20.3	6.3 %
13	22.0	7.2 %
14	19.5	6.4 %
15	33.6	-4.6 %
16	31.3	-7.1 %
17	41.9	-4.0 %
18	29.5	15.5 %
19	34.0	-6.9 %
20	31.3	-4.3 %
21	31.0	-4.8 %
22	37.5	-1.7 %
23	27.7	-3.3 %
24	33.3	6.7 %
25	37.9	-7.4 %
26	32.1	-11.4 %
27	35.3	-1.8 %
28	33.0	-2.3 %
29	35.0	-1.1 %
30	31.3	-0.9 %
31	30.8	-1.1 %
32	26.3	1.7 %
33	31.3	1.7 %
34	23.1	2.7 %
35	28.3	2.0 %
36	25.2	-3.2 %
37	27.5	-1.2 %
38	35.6	-1.8 %
39	36.4	-1.5 %
40	31.3	-1.2 %
41	9.6	1.2 %
42	27.3	1.5 %
43	33.0	1.8 %
44	27.3	2.9 %
45	30.3	3.8 %
46	19.1	-2.6 %
47	30.0	-2.2 %
48	37.9	-1.8 %
49	32.1	-1.6 %
50	32.7	-0.9 %
51	28.6	2.2 %
52	31.0	2.7 %
53	33.0	1.6 %
54	26.1	3.2 %
55	32.1	-1.4 %
56	24.8	2.2 %
55.9	-12.2	-1.5 %

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