恭喜完成了初半馬
半馬 | 01:42:33 | 04:51/km | 第1半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-03-30 |
| 成績 | 01:42:33 |
| 總名次 | 72 / 4433 |
| 分組名次 | 18 / 1121 |
| 平均速度 | 04:51/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'57" (+00'15") | 00:47'42" (+00'06") |
| 00:24'45" (+02'03") |
| 00:24'54" (+02'12") | 00:47'36" |
| 00:22'42" |
|
日期: 2014-03-30 06:00 - 總爬升: 303 m - 地點: 台灣大道 - 天氣: 涼涼到熱熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1945 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" (+00'16") | 992 / 992 |
| 2 | | 04'05" | 1018 / 2011 |
| 3 | | 04'22" (+00'17") | 996 / 3007 |
| 4 | | 04'50" (+00'45") | 1002 / 4010 |
| 5 | | 05'16" (+01'11") | 1005 / 5015 |
| 6 | | 05'56" (+01'51") | 998 / 6014 |
| 7 | | 05'24" (+01'19") | 1003 / 7017 |
| 8 | | 04'34" (+00'29") | 1008 / 8026 |
| 9 | | 04'24" (+00'19") | 1007 / 9033 |
| 10 | | 04'22" (+00'17") | 1002 / 10036 |
| 11 | | 04'24" (+00'19") | 1021 / 11057 |
| 12 | | 04'52" (+00'47") | 1006 / 12064 |
| 13 | | 05'15" (+01'10") | 1011 / 13076 |
| 14 | | 05'30" (+01'25") | 1009 / 14085 |
| 15 | | 04'51" (+00'46") | 998 / 15084 |
| 16 | | 04'23" (+00'18") | 1000 / 16084 |
| 17 | | 04'19" (+00'14") | 1008 / 17093 |
| 18 | | 04'29" (+00'24") | 992 / 18085 |
| 19 | | 04'34" (+00'29") | 1001 / 19087 |
| 20 | | 04'56" (+00'51") | 1014 / 20101 |
| 21 | | 04'57" (+00'52") | 996 / 21098 |
覺得自己跑的不好...
分18摸到獎牌一面(覺得是運氣好今天全台比賽多高手分散)
今天4點睡醒後到會場 都沒有喝水@@
因路程及迷路
到會場已經是5:38
寄物完 LDS集合處報到後
沒暖身就準備出發了!!!
3月份跑量太少是主因
心肺滿弱的
跑2K時就感到渴渴渴渴渴
這是第一次參加路跑3K就進水站
去程考慮到許多爬坡 就穩穩的跑 不勉強去追人
回程15K開始 感到心力掙扎 真的有想要用走的
但又覺得天氣好熱 快點跑完它不然會變人乾
此時腳不痠 就是心肺在喘 還有渴渴渴渴渴!!!
回程的下坡也沒有放開加速 總覺得會昏倒在終點前
21K還是沒有能跑進100分
PS:台中岱宇大拜拜不好玩.沒風景 吸廢氣 很熱
我會認真跑課表了~~~~~~~~~
特別感謝amy 跟我說 拿分組牌照一個
以及謝謝團員(跑完腦袋放空記不住名字)
拿旗子當背景(覺得好開心謝謝你們!!!)
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第一次使用小腿套 果然跑完腳不會痠
就騎到母校和學長學弟打"巧固球"
結果第二局就大腿抽筋下場休息了
哭!!!
賽前宣言: 半馬~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 148.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'06" | 00:08'28" |
| 3 | 04'22" | 00:12'50" |
| 4 | 04'51" | 00:17'41" |
| 5 | 05'16" | 00:22'57" |
| 6 | 05'55" | 00:28'52" |
| 7 | 05'27" | 00:34'19" |
| 8 | 04'36" | 00:38'55" |
| 9 | 04'24" | 00:43'19" |
| 10 | 04'23" | 00:47'42" |
| 11 | 04'22" | 00:52'04" |
| 12 | 04'52" | 00:56'56" |
| 13 | 05'14" | 01:02'10" |
| 14 | 05'31" | 01:07'41" |
| 15 | 04'55" | 01:12'36" |
| 16 | 04'25" | 01:17'01" |
| 17 | 04'19" | 01:21'20" |
| 18 | 04'29" | 01:25'49" |
| 19 | 04'35" | 01:30'24" |
| 20 | 04'54" | 01:35'18" |
| 21 | 04'57" | 01:40'15" |
| 21.4 | 06'34" | 01:42'37" |
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