無尾熊 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

無尾熊新竹
ID 199243

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15.1 km | 01:12:12 | 04:46/km

日期: 2012-11-20 20:33 - 地點: 竹北-第二體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 04'44" / 04'58" / 04'48" / 04'37" / 04'35" / 04'50" / 04'58" / 04'43" / 04'47" / 04'55" / 04'42" / 04'36" / 04'57" / 04'51" / 04'44" / 04'12" /

今天又是人人體育用品社上課的禮拜二,所以,一推跑友在上課,遇到了剛跑完15km的志文,上課的周佳佳和solong fish,真高興,今天身體有點累,所以,就沒有跑很快,跑了15km就不想跑了,明天繼續加油...

11月累積里程 : 425.08 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, jiajou 和其他 34 人說推

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觀看另 2 則留言

李國韶 04：46/km...哪裡沒快?！

2012-11-20 23:40 ·

無尾熊就比昨天慢了,今天要再加強訓練~

2012-11-21 06:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'58"	00:09'42"
3	04'48"	00:14'30"
4	04'37"	00:19'07"
5	04'35"	00:23'42"
6	04'50"	00:28'32"
7	04'58"	00:33'30"
8	04'43"	00:38'13"
9	04'47"	00:43'00"
10	04'55"	00:47'55"
11	04'42"	00:52'37"
12	04'36"	00:57'13"
13	04'57"	01:02'10"
14	04'51"	01:07'01"
15	04'44"	01:11'45"
15.1	04'10"	01:12'12"

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