21.3 km | 01:59:16 | 05:36/km日期: 2014-03-26 18:32 - 總爬升: 219 m - 地點: 交大+清華+十八尖山 - 天氣: 得要跑步時補水份了 - 卡路里: 1168 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 05'20" / 05'28" / 05'36" / 05'20" / 05'00" / 06'24" / 06'08" / 06'04" / 06'24" / 05'52" / 05'36" / 05'28" / 05'44" / 05'24" / 05'36" / 05'44" / 05'16" / 05'00" / 05'24" / 05'04" / 05'36" / 06'28" /
前幾年在公司刊物讀到愛跑步的同仁說到他是「為運動而減重」，不是「為減重而運動」，當年真的不太能體會。
這一兩年游泳減量，跑步距離時間愈長久，跑步造成的髖部肌肉/膝蓋周圍肌腱也不時酸痛時，終於知道「為運動而減重」的意義了。
2014年初開始，慕容也開始一步一步執行減重計算，只是食量不過多與飲食正常，少掉了近5KG的體重讓自己跑得更easy與少傷害。
若是同好最近也遇到相同問題，換換跑鞋，加強核心肌群，偶爾從事非跑步運動，看個醫生外。試看看，先減少一些體重或許也有機會讓跑步的運動傷害遠離~~
3月累積里程 :
316.08 km 
Saucony Kinvara 4 累積 :
529.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'28" | 00:10'48" |
| 3 | 05'36" | 00:16'24" |
| 4 | 05'20" | 00:21'44" |
| 5 | 05'00" | 00:26'44" |
| 6 | 06'24" | 00:33'08" |
| 7 | 06'08" | 00:39'16" |
| 8 | 06'04" | 00:45'20" |
| 9 | 06'24" | 00:51'44" |
| 10 | 05'52" | 00:57'36" |
| 11 | 05'36" | 01:03'12" |
| 12 | 05'28" | 01:08'40" |
| 13 | 05'44" | 01:14'24" |
| 14 | 05'24" | 01:19'48" |
| 15 | 05'36" | 01:25'24" |
| 16 | 05'44" | 01:31'08" |
| 17 | 05'16" | 01:36'24" |
| 18 | 05'00" | 01:41'24" |
| 19 | 05'24" | 01:46'48" |
| 20 | 05'04" | 01:51'52" |
| 21 | 05'36" | 01:57'28" |
| 21.3 | 06'27" | 01:59'16" |
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