蕭志芳 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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91.2 km | 03:51:24 | 23.7 km/h

日期: 2018-09-24 09:09 - 總爬升: 575 m - 地點: 西濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 63 - 卡路里: 6709 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

苗栗

蕭志芳

·

北上大逆風騎了20多公里真是要命，還好安全下庄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 554.65 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 浩澤(大坪) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.3 %
2	24.0	-2.1 %
3	32.1	-1.9 %
4	36.7	-1.6 %
5	35.3	-1.3 %
6	36.7	-1.0 %
7	20.9	4.6 %
8	22.2	-2.6 %
9	30.8	-6.1 %
10	21.3	-4.1 %
11	32.7	5.3 %
12	21.6	6.2 %
13	26.1	4.6 %
14	23.4	-2.8 %
15	24.7	2.0 %
16	24.5	-5.7 %
17	35.6	-5.0 %
18	22.9	8.2 %
19	27.5	-5.0 %
20	29.5	-2.3 %
21	35.6	-2.0 %
22	33.0	-2.3 %
23	37.9	-1.2 %
24	31.9	2.2 %
25	25.5	-1.7 %
26	16.1	-3.0 %
27	28.1	-2.0 %
28	39.6	2.0 %
29	33.3	2.2 %
30	36.7	-0.9 %
31	38.3	1.4 %
32	42.9	-1.4 %
33	43.9	1.8 %
34	21.2	1.4 %
35	27.5	-1.2 %
36	33.0	1.2 %
37	36.0	-1.0 %
38	31.9	-0.8 %
39	42.4	2.5 %
40	37.5	1.6 %
41	35.3	1.8 %
42	36.7	2.2 %
43	40.0	-1.9 %
44	42.9	-1.0 %
45	40.4	-0.5 %
46	51.4	1.5 %
47	40.9	-0.7 %
48	37.5	4.5 %
49	36.7	4.2 %
50	37.5	-2.4 %
51	26.3	2.6 %
52	22.1	4.6 %
53	22.0	-4.0 %
54	28.1	-5.0 %
55	24.0	-2.6 %
56	18.0	4.8 %
57	19.4	-4.2 %
58	19.3	-1.0 %
59	15.9	1.4 %
60	19.6	-1.0 %
61	16.7	1.0 %
62	18.7	1.5 %
63	17.0	2.2 %
64	18.4	-1.8 %
65	19.9	-1.3 %
66	5.3	1.6 %
67	19.7	-1.6 %
68	16.9	1.7 %
69	16.3	1.2 %
70	20.2	1.3 %
71	24.8	-3.0 %
72	18.3	2.6 %
73	14.2	-1.5 %
74	21.6	-1.5 %
75	18.9	3.0 %
76	20.9	2.0 %
77	16.4	-0.8 %
78	21.1	3.0 %
79	23.2	2.1 %
80	23.2	1.8 %
81	18.4	2.8 %
82	16.8	5.1 %
83	30.0	-6.8 %
84	21.8	3.7 %
85	20.6	5.3 %
86	18.8	4.3 %
87	21.2	4.6 %
88	29.8	-2.4 %
89	32.7	-2.6 %
90	22.0	5.3 %
91	20.1	2.6 %
91.2	7.0	3.4 %

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