瑪沙英雄 2018/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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4.2 km | 00:35:40 | 08:24/km

日期: 2018-09-26 01:51 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'30" / 08'09" / 09'27" / 08'29" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

07'15"

499 / 499

2

03'40"

(07'17")

07'46" (+00'31")

472 / 972

3

03'50"

(11'08")

08'06" (+00'51")

474 / 1446

4

03'54"

(15'02")

08'12" (+00'57")

475 / 1921

5

03'49"

(18'52")

08'02" (+00'47")

475 / 2397

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 7.58 km

Nike LunarEpic Low Flyhnit-Color 累積 : 244.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

L_Y, eatingben98 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'09"	00:15'39"
3	09'27"	00:25'06"
4	08'29"	00:33'35"
4.2	08'36"	00:35'41"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"