朱明 2018/09/29 訓練日誌

朱明新竹
ID 301171

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朱明

53.3 km | 06:09:23 | 8.7 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	06:09:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'17")

00:12'17"

00:25'40"

10 km

(00:25'40")

00:13'23" (+01'06")

15 km

(00:39'57")

00:14'17" (+02'00")

00:45'18" (+19'38")

20 km

(01:10'58")

00:31'01" (+18'44")

25 km

(01:43'59")

00:33'01" (+20'44")

01:09'47" (+44'07")

30 km

(02:20'45")

00:36'46" (+24'29")

35 km

(03:02'27")

00:41'42" (+29'25")

01:22'50" (+57'10")

40 km

(03:43'35")

00:41'08" (+28'51")

45 km

(04:36'50")

00:53'15" (+40'58")

01:38'44" (+13'04")

50 km

(05:22'19")

00:45'29" (+33'12")

Finish

(06:09:23)

日期: 2018-09-29 05:00 - 總爬升: 2683 m - 地點: 武嶺 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'33"

(13'33")

22.22 (-0.28)

5000 / 5000

13'23"

(26'57")

22.50

5000 / 10000

14'16"

(41'13")

21.05 (-1.45)

5000 / 15000

31'01"

(01:12'15")

9.68 (-12.82)

5000 / 20000

32'59"

(01:45'14")

9.11 (-13.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

朱明

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never stop武嶺挑戰賽

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.43 km

捷安特 TCR advance 2

TCX 上傳 | 6 years ago

Fe jenmen, 鄭旭宏和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.8 %
2	29.3	1.8 %
3	28.3	1.5 %
4	26.3	1.8 %
5	25.0	2.4 %
6	22.5	2.4 %
7	26.9	2.6 %
8	22.2	2.7 %
9	25.4	1.6 %
10	17.6	3.1 %
11	20.0	3.6 %
12	21.8	1.8 %
13	26.9	2.5 %
14	18.6	3.0 %
15	19.6	3.0 %
16	11.8	4.9 %
17	10.5	6.1 %
18	9.4	6.0 %
19	9.2	6.9 %
20	8.3	7.2 %
21	10.1	5.3 %
22	10.1	4.2 %
23	10.1	5.6 %
24	7.5	8.2 %
25	8.5	6.4 %
26	11.0	5.4 %
27	7.9	6.9 %
28	7.7	7.1 %
29	7.3	7.4 %
30	7.9	6.8 %
31	6.5	8.7 %
32	5.4	8.1 %
33	7.5	6.5 %
34	9.0	4.5 %
35	8.8	5.3 %
36	8.9	4.8 %
37	22.2	-3.9 %
38	4.0	7.1 %
39	5.5	9.3 %
40	10.7	5.0 %
41	6.4	7.3 %
42	5.6	5.7 %
43	5.4	8.6 %
44	4.8	8.0 %
45	6.2	6.8 %
46	6.9	5.6 %
47	6.7	5.3 %
48	11.0	2.3 %
49	7.2	5.4 %
50	4.3	8.3 %
51	4.2	8.6 %
52	4.6	9.0 %
53	4.6	8.6 %
53.7	5.1	7.5 %