曹繼仁 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
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5.0 km | 00:30:33 | 06:06/km

日期: 2018-09-27 17:38 - 平均心率: 156 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 4958 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 02'43" / 05'49" / 06'15" / 06'01" / 06'17" / 495'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.04 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Kz Ho 和大頭說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'43"	00:02'43"
2	05'49"	00:08'32"
3	06'15"	00:14'47"
4	06'01"	00:20'48"
5	06'17"	00:27'05"
5.0	438'49"	00:30'33"

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