海豚在轉彎 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.2 km | 00:24:09 | 04:40/km

日期: 2018-10-01 19:24 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 178 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 04'16" / 04'22" / 04'52" / 04'51" / 04'59" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'37")

04'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'30")

04'52" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'20")

04'50" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'20")

04'59" (+00'44")

1000 / 5000

6

00'49"

(24'09")

04'47" (+00'32")

171 / 5171

台北市

海豚在轉彎

·

今天是10月的五千公尺鑑測，拚了老命跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.01 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 3 則留言

林家逯早安

2018-10-02 08:20 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2018-10-02 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'22"	00:08'38"
3	04'52"	00:13'30"
4	04'51"	00:18'21"
5	04'59"	00:23'20"
5.2	04'52"	00:24'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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