庫吉寶寶 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

庫吉寶寶高雄
ID 348288

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10.7 km | 01:09:25 | 06:30/km

日期: 2018-09-30 06:03 - 總爬升: 301 m - 地點: 清境亂亂跑 - 平均心率: 145 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 13080 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'35" / 07'49" / 05'58" / 06'05" / 06'21" / 06'39" / 07'00" / 06'14" / 05'57" / 06'15" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'40" (+00'43")

1007 / 1007

180 / 82

2

07'53"

(14'37")

07'52" (+01'55")

1001 / 2009

179 / 70

3

05'58"

(20'35")

05'57"

1000 / 3010

192 / 87

4

06'05"

(26'40")

06'03" (+00'06")

1003 / 4013

185 / 88

5

06'35"

(33'15")

06'32" (+00'35")

1005 / 5018

195 / 78

展開計圈分析

高雄

庫吉寶寶

·

高雄

庫吉寶寶

·

高雄

庫吉寶寶

·

看來我只適合跑下坡...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.00 km

母子鱷魚三代寶藍色丫拖累積 : 454.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳壬豪, 蘇明和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 假日運動快樂，夜好眠~

2018-10-01 00:26 ·

吳壬豪跑步快樂

2018-10-02 09:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'49"	00:14'24"
3	05'58"	00:20'22"
4	06'05"	00:26'27"
5	06'21"	00:32'48"
6	06'39"	00:39'27"
7	07'00"	00:46'27"
8	06'14"	00:52'41"
9	05'57"	00:58'38"
10	06'15"	01:04'53"
10.7	06'52"	01:09'25"

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