丫湯哥 2018/09/29 訓練日誌

丫湯哥花蓮
ID 96200

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丫湯哥

61.0 km | 09:33:38 | 09:24/km | 第66馬

2018 山海戀超級馬拉松

官方成績
日期	2018-09-29
成績	09:33:38
總名次	28 / 43
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+12'59")

01:12'16"

10 km

(01:12'16")

00:37'10" (+15'03")

15 km

(01:52'10")

00:39'54" (+17'47")

01:22'59" (+10'43")

20 km

(02:35'15")

00:43'05" (+20'58")

25 km

(03:18'53")

00:43'38" (+21'31")

01:33'58" (+21'42")

30 km

(04:09'13")

00:50'20" (+28'13")

35 km

(05:21'02")

01:11'49" (+49'42")

01:33'56" (+21'40")

40 km

(05:43'09")

00:22'07"

45 km

(06:34'31")

00:51'22" (+29'15")

01:41'49" (+29'33")

50 km

(07:24'58")

00:50'27" (+28'20")

55 km

(08:26'34")

01:01'36" (+39'29")

01:53'29" (+41'13")

60 km

(09:18'27")

00:51'53" (+29'46")

Finish

(09:33:38)

日期: 2018-09-29 06:59 - 總爬升: 504 m - 地點: 池上→成功 - 天氣: 出太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3953 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

花蓮

丫湯哥

Steven Lee 和薛武忠說推

留言

已經不再問自己「痛苦嗎？」
不用問也知道答案。

現在只問自己：說是「極限」了嗎？
既然還不是，那就再跑吧。

賽前宣言: 離家近，支持一下在地的比賽。

賽後評分: 志工服務很棒，補給常有驚喜！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 500.17 km

SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款累積 : 1525.1 km

GPX 上傳 | 6 years ago

威諾, Sherry Bourbon 和其他 44 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Roger Yang 哇。。。

2018-10-01 08:27 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-10-01 22:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'55"	00:13'41"
3	07'08"	00:20'49"
4	07'11"	00:28'00"
5	07'06"	00:35'06"
6	06'43"	00:41'49"
7	07'09"	00:48'58"
8	06'50"	00:55'48"
9	06'38"	01:02'26"
10	09'50"	01:12'16"
11	06'36"	01:18'52"
12	07'28"	01:26'20"
13	06'37"	01:32'57"
14	11'46"	01:44'43"
15	07'27"	01:52'10"
16	07'17"	01:59'27"
17	08'06"	02:07'33"
18	07'39"	02:15'12"
19	08'09"	02:23'21"
20	11'54"	02:35'15"
21	07'52"	02:43'07"
22	07'50"	02:50'57"
23	07'40"	02:58'37"
24	08'33"	03:07'10"
25	11'43"	03:18'53"
26	07'43"	03:26'36"
27	08'25"	03:35'01"
28	16'04"	03:51'05"
29	09'02"	04:00'07"
30	09'06"	04:09'13"
31	09'47"	04:19'00"
32	11'33"	04:30'33"
33	09'15"	04:39'48"
34	16'51"	04:56'39"
35	24'23"	05:21'02"
36	00'04"	05:21'06"
37	00'01"	05:21'07"
38	07'25"	05:28'32"
39	07'30"	05:36'02"
40	07'07"	05:43'09"
41	08'40"	05:51'49"
42	06'38"	05:58'27"
43	08'39"	06:07'06"
44	19'58"	06:27'04"
45	07'27"	06:34'31"
46	09'20"	06:43'51"
47	08'20"	06:52'11"
48	11'10"	07:03'21"
49	12'28"	07:15'49"
50	09'09"	07:24'58"
51	14'19"	07:39'17"
52	09'37"	07:48'54"
53	17'31"	08:06'25"
54	09'05"	08:15'30"
55	11'04"	08:26'34"
56	12'02"	08:38'36"
57	10'56"	08:49'32"
58	09'18"	08:58'50"
59	10'19"	09:09'09"
60	09'18"	09:18'27"
61	10'12"	09:28'39"
61.3	15'10"	09:33'55"