羊小明 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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0.8 km | 00:53:47 | 69:55/km

日期: 2018-09-30 10:35 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 41 Cal - 總步數: 7224 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 10 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 43'42" / 13'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'44"

(20'44")

02:04'09" (+32'42")

167 / 167

104 / 7

2

17'41"

(38'25")

02:19'14" (+47'47")

127 / 294

153 / 4

3

07'42"

(46'07")

31'27"

244 / 538

169 / 18

4

07'40"

(53'47")

33'19" (+01'52")

230 / 768

135 / 22

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.17 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

涂有龍, 黃小勝和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'42"	00:43'42"
0.8	-43'-40"	00:53'47"

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