Water man 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.8 km | 01:00:09 | 05:35/km

日期: 2018-10-02 17:13 - 總爬升: 118 m - 地點: 進昌咖啡 - 平均心率: 123 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 10204 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'02" / 06'07" / 05'48" / 05'54" / 05'48" / 05'11" / 05'50" / 05'13" / 04'46" / 04'40" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02" (+02'20")

1001 / 1001

165 / 86

2

06'07"

(13'10")

06'05" (+01'23")

1004 / 2006

166 / 98

3

05'48"

(18'58")

05'45" (+01'03")

1008 / 3014

167 / 103

4

05'54"

(24'52")

05'52" (+01'10")

1003 / 4018

170 / 99

5

05'51"

(30'43")

05'47" (+01'05")

1008 / 5027

168 / 102

展開計圈分析

彰化

Water man

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳世杰, 蕭家福和其他 55 人說推

·

觀看另 12 則留言

方格子水哥早

2018-10-03 10:11 ·

1 個人推

陳曉慧晚上好團練愉快

2018-10-03 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'07"	00:13'09"
3	05'48"	00:18'57"
4	05'54"	00:24'51"
5	05'48"	00:30'39"
6	05'11"	00:35'50"
7	05'50"	00:41'40"
8	05'13"	00:46'53"
9	04'46"	00:51'39"
10	04'40"	00:56'19"
10.8	04'57"	01:00'09"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km