張芳銘 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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2.2 km | 00:17:08 | 07:45/km

日期: 2018-10-03 10:28 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 陰時晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'41" / 07'04" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'45")

07'04"

1000 / 2000

3

02'22"

(17'08")

11'24" (+04'20")

208 / 2208

2k緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑就對了, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'04"	00:14'45"
2.2	11'25"	00:17'08"

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