休太久+熱到爆=邊走邊跑的第三馬
原先的策略是...3%的長下坡就輕鬆的滾下去,接著上坡就用走的,後段比較平緩的路段就看狀況決定,整場要是能以5小時完賽,也算完成一個小目標,但是前提是不能再讓腳踝受傷!!
第1K是比較緩的下坡也當暖身,所以就跟著拉飛雅屁股後面跑,第2K之後,坡度開始明顯,所以就順著坡度滾下去,到第5K的時候一度開出507,其實有點嚇到了,怕會太快,所以進站休息之後有稍微再拉回來一點速度。
滾到10K時,看到半馬的人折返就碎唸自己為什麼要跑全馬,跑半馬我現在就已經回頭了~~>"< (該說某人就這樣偷偷把我的半馬變成了全馬到底是要逼死誰嗎?)
繼續跑到14K的時候遇到馬龍哥跟小妞,到目前我的狀況都還很OK....也以均速六分跑完前15K折返。(90分鐘)
15~20K繼續的維持著速度跑著,一路也愈到很多認識的朋友,所以一邊打招呼一邊繼續累積著里程,只是天氣真的很熱,熱到我水分怎麼補都還是覺得口渴(跟南橫的狀況有點類似),而且滿臉都是鹽巴,就更不用說身上的鹽巴簡直要打死賣鹽的。
後來遇到了北P,來領十馬獎的好心的Peter看我一個人跑,就慢下腳步來陪我一起,我跟他說了我的策略之後,很感動的是他竟然還是要留下來陪我一起跑....(揪感心)...但這同時也表示這樣我就不能太偷懶了...
來到了上坡段之後,我就開始進入步兵模式,其實大家也都一致的當起了步兵,但走太久還是肌肉會硬掉,所以有幾段比較緩的地方就還是小小的再跑一下,中間又上了一次廁所,加上等了Peter去對面買了飲料(因為連續兩站都沒有舒跑)。
撐著撐著,就這樣也讓我撐回了起跑點,完成30K(3:35),本來在還沒遇到Peter前一度熱到考慮過跑30K就回終點棄賽,還好有人陪跑,讓我又忘記這個念頭,只想著剩下了12K,而且也沒有長坡了,所以就繼續往前累積里程。但看到30k之後的那個陡下,就開始擔心起回程他就會是一個困難的陡上了...@@ 但這本來在事前的功課就已經有做到(雖然還是比心理建設的還要陡),反正沒關係,只有短短的400M左右,跑就對了。
其實到這裡,我已經又開始了我的終極策略一:不斷對自己設小目標~跑到前面的電線桿/招牌,我就可以休息一下。加上繼續維持著坡度可以跑就跑,跑不起來就走一下的策略,也讓我撐到了34K了,接著的那一個陡下就真的是無言了....好吧,反正下坡是我的優勢項目,而且只有2K,不用怕!!就一路的滾下去~~耶~終於要回家了....然後.....就開始用走的了....>"<
走完了2K,就是一段比較平緩的路段,繼續著不停的設定小目標來完成,再來就是一直對自己說:跑到終點我一定要買一大瓶可樂來喝!!看到Kusi還有vivi,我也一直喊著,快去終點幫我買可樂!! Peter一路也一直拖著我,看到比較緩的路段就問我要不要再跑一下,看我累了就讓我休息一下。最後一段2K算了一下時間,應該有機會可以520結束,所以還讓我振奮了一下,有Peter再旁邊,我總是不能太難看吧!! 只是還是要預留一點點時間給最後400米的大陡坡。果然一到陡坡的跟前真的就一整個立馬停下跑步,改轉換為步兵模式,但看到那拱門,就一整個開心了起來~~我終於又完成了!!
只是跑馬一定要這麼辛苦嗎?我也不過第三馬,怎麼就兩隻這麼硬的整死了自己呀~~
PS.這次跑的過程覺得手很腫...可能是水腫,不知道腳硬硬的抬不起來是不是也是水腫的關係...