Ada Lee 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
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半馬 | 02:00:00 | 05:41/km | 第22半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+06'43")

00:59'23" (+06'48")

10 km

(00:59'23")

00:28'55" (+05'10")

15 km

(01:28'13")

00:28'50" (+05'05")

00:52'35"

20 km

(01:51'58")

00:23'45"

Finish

(02:00:00)

日期: 2016-11-06 07:03 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'11")

05'46" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'23")

06'11" (+02'02")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'27")

06'03" (+01'54")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'27")

06'00" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

E100+6ST

賽後評分: 123
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.54 km

Adidas AdiZero Takumi Ren Boost 3 W B44504 累積 : 797.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'47"	00:12'12"
3	06'11"	00:18'23"
4	06'04"	00:24'27"
5	06'01"	00:30'28"
6	05'47"	00:36'15"
7	05'52"	00:42'07"
8	05'49"	00:47'56"
9	05'44"	00:53'40"
10	05'43"	00:59'23"
11	05'48"	01:05'11"
12	05'47"	01:10'58"
13	05'46"	01:16'44"
14	05'46"	01:22'30"
15	05'43"	01:28'13"
16	08'05"	01:36'18"
17	05'38"	01:41'56"
18	04'49"	01:46'45"
19	05'04"	01:51'49"
19.0	04'54"	01:51'58"

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