劉家榮 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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1.6 km | 00:07:41 | 04:42/km

日期: 2018-10-06 07:24 - 地點: 台中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'41" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

03'00"

(07'41")

04'46" (+00'05")

629 / 1629

晨跑-暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.49 km

saucony N5 累積 : 1679.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林智雄, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
1.6	04'46"	00:07'41"

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