高興添 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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20.9 km | 02:05:13 | 06:00/km

日期: 2014-04-04 07:42 - 總爬升: 241 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 風大好天氣 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1567 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 05'01" / 05'17" / 05'30" / 05'24" / 05'59" / 07'06" / 07'11" / 06'30" / 06'40" / 06'19" / 06'03" / 05'29" / 05'32" / 05'40" / 05'42" / 05'34" / 05'46" / 05'52" / 05'59" / 06'27" / 07'08" /

新竹

高興添

·

2h練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.47 km

asics tartherzeal wide 累積 : 1238.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), 陳建銘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'17"	00:10'18"
3	05'30"	00:15'48"
4	05'24"	00:21'12"
5	05'59"	00:27'11"
6	07'06"	00:34'17"
7	07'11"	00:41'28"
8	06'30"	00:47'58"
9	06'40"	00:54'38"
10	06'19"	01:00'57"
11	06'03"	01:07'00"
12	05'29"	01:12'29"
13	05'32"	01:18'01"
14	05'40"	01:23'41"
15	05'42"	01:29'23"
16	05'34"	01:34'57"
17	05'46"	01:40'43"
18	05'52"	01:46'35"
19	05'59"	01:52'34"
20	06'27"	01:59'01"
20.9	07'08"	02:05'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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