Xian Chen 2014/03/30 訓練日誌

Xian Chen 台中
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Xian Chen

全馬 | 05:11:50 | 07:23/km | 第2馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	05:11:50
總名次	698 / 1831
分組名次	204 / 589
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:00'00")

00:00'00"

10 km

(00:00'00")

00:00'00"

15 km

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00:00'00"

20 km

(00:00'00")

00:00'00"

25 km

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00:00'00"

30 km

(00:00'00")

00:00'00"

35 km

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00:00'00"

40 km

(00:00'00")

00:00'00"

Finish

(05:11:50)

日期: 2014-03-30 06:00 - 總爬升: 530 m - 地點: 台中 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

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去年落馬，今年雪恥了!!!
雖然中途有三次的小拉筋但有順利的調適回來
呼吸節奏也搭配得以，就差在腳在24K後有些不聽使喚。
在前半段6~18K左右都是陡坡照著自我的速度沒停在休息。直到27.5K開始以3-400公尺小走後配回7分速直到補給處持續到37.5K。走休1K跑2K把它給完成了。
總算是為今年的全馬畫下完美的句點。^~^

賽前宣言: 希望能突破去年被回收的命運

3月累積里程 : 118.61 km

NIKE SPEEDLITE+ 16 累積 : 84.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), Sky ~ 和其他 7 人說推

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Ivy Lu 重點是有人終點等著你～

2014-03-31 23:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
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