13.4 km | 01:36:04 | 07:09/km日期: 2014-03-29 16:07 - 地點: 上下班路線試跑 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 33 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 06'10" / 06'12" / 06'16" / 06'08" / 07'31" / 06'17" / 06'52" / 07'27" / 08'23" / 08'30" / 09'04" / 06'56" / 07'07" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'02") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'11" (+00'04") | 996 / 2002 |
| 3 | | 06'15" (+00'08") | 1006 / 3008 |
| 4 | | 06'07" | 1001 / 4010 |
| 5 | | 07'32" (+01'25") | 1016 / 5026 |
| 6 | | 06'15" (+00'08") | 1007 / 6033 |
| 7 | | 06'51" (+00'44") | 1012 / 7045 |
| 8 | | 07'28" (+01'21") | 1001 / 8047 |
| 9 | | 08'21" (+02'14") | 1005 / 9053 |
| 10 | | 08'28" (+02'21") | 1027 / 10080 |
| 11 | | 08'58" (+02'51") | 1014 / 11094 |
| 12 | | 07'14" (+01'07") | 1018 / 12112 |
| 13 | | 07'20" (+01'13") | 1011 / 13124 |
| 14 | | 06'37" (+00'30") | 281 / 13406 |
用雙腳量一下上班,下班到底多遠!回程路線路障太多,不是很好跑.跑自行車道被初學騎車的小小朋友從後面追撞,左小腿破皮,停下檢查傷口,還好只是皮肉傷.還是給他跑回家了,回到家,天空一片黑,開始下起大雨,沒被淋到雨.也算幸運了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
198.71 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3268.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'12" | 00:12'22" |
| 3 | 06'16" | 00:18'38" |
| 4 | 06'08" | 00:24'46" |
| 5 | 07'31" | 00:32'17" |
| 6 | 06'17" | 00:38'34" |
| 7 | 06'52" | 00:45'26" |
| 8 | 07'27" | 00:52'53" |
| 9 | 08'23" | 01:01'16" |
| 10 | 08'30" | 01:09'46" |
| 11 | 09'04" | 01:18'50" |
| 12 | 06'56" | 01:25'46" |
| 13 | 07'07" | 01:32'53" |
| 13.4 | 07'50" | 01:36'04" |
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