海豚在轉彎 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

93.0 km | 06:14:39 | 14.9 km/h

日期: 2018-10-06 06:46 - 總爬升: 2263 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 59 - 卡路里: 3766 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.60 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

余東樑, Aunt Brian 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-0.1 %
2	17.1	1.7 %
3	15.9	2.3 %
4	16.4	1.1 %
5	9.4	7.4 %
6	9.5	10.2 %
7	10.8	5.7 %
8	8.4	8.2 %
9	17.1	-5.3 %
10	8.9	7.1 %
11	24.8	-7.0 %
12	20.1	-5.9 %
13	12.7	4.5 %
14	9.6	8.9 %
15	9.0	8.3 %
16	9.6	7.3 %
17	8.5	7.2 %
18	5.2	-6.3 %
19	31.3	-7.5 %
20	29.0	-6.8 %
21	6.8	13.0 %
22	23.2	-9.1 %
23	28.6	-3.9 %
24	28.3	-5.9 %
25	14.7	-4.4 %
26	42.9	-3.8 %
27	10.8	7.1 %
28	8.6	6.6 %
29	7.8	7.9 %
30	8.7	6.2 %
31	12.4	3.3 %
32	6.2	3.3 %
33	25.9	-6.9 %
34	9.7	6.3 %
35	9.0	6.6 %
36	10.9	7.5 %
37	10.7	6.5 %
38	8.3	8.4 %
39	7.8	6.4 %
40	9.1	7.4 %
41	25.9	-9.6 %
42	37.1	-4.7 %
43	37.9	-4.4 %
44	34.6	-4.9 %
45	36.4	-4.2 %
46	33.0	-4.7 %
47	33.3	-4.8 %
48	37.5	-6.0 %
49	34.6	-3.1 %
50	35.6	-4.9 %
51	41.9	-5.6 %
52	46.2	-7.8 %
53	59.0	-7.2 %
54	43.9	-3.5 %
55	40.4	-2.5 %
56	28.6	-1.3 %
57	30.0	-1.0 %
58	27.7	-1.0 %
59	1.2	-4.1 %
60	17.1	1.5 %
61	14.0	2.8 %
62	9.4	7.2 %
63	10.7	5.4 %
64	12.5	3.6 %
65	8.8	7.5 %
66	12.0	5.3 %
67	11.0	5.8 %
68	18.9	-9.6 %
69	18.8	-5.4 %
70	9.5	6.2 %
71	19.5	-4.2 %
72	13.6	3.8 %
73	14.7	1.6 %
74	16.4	4.0 %
75	11.0	6.6 %
76	8.8	6.2 %
77	2.7	9.0 %
78	10.1	8.7 %
79	34.6	-7.1 %
80	35.6	-6.3 %
81	32.7	-9.4 %
82	31.0	-5.9 %
83	29.3	-3.2 %
84	28.1	-7.1 %
85	31.6	-3.3 %
86	24.8	-3.5 %
87	40.4	-5.3 %
88	36.7	-2.6 %
89	22.9	-1.9 %
90	18.8	-0.9 %
91	23.4	-0.7 %
92	20.7	1.0 %
93.0	16.4	2.6 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km