王浩任 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
ID 264587

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5.7 km | 00:42:18 | 07:28/km

日期: 2018-10-13 15:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 6928 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'26" / 07'35" / 07'20" / 07'40" / 06'23" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'25" (+01'02")

1003 / 1003

162 / 82

2

07'35"

(15'02")

07'31" (+01'08")

1007 / 2010

161 / 82

3

07'25"

(22'27")

07'21" (+00'58")

1008 / 3018

161 / 84

4

07'35"

(30'02")

07'31" (+01'08")

1006 / 4025

160 / 82

5

06'26"

(36'28")

06'23"

1006 / 5032

167 / 93

6

05'50"

(42'18")

08'52" (+02'29")

657 / 5689

170 / 65

宜蘭

王浩任

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.42 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳再雄, 衝浪小子-RUN希望和其他 6 人說推

·

賴惠君-Run希望這雙是慢跑拖嗎？

2018-10-13 18:41 ·

1 個人推

王浩任是喔

2018-10-13 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'35"	00:15'01"
3	07'20"	00:22'21"
4	07'40"	00:30'01"
5	06'23"	00:36'24"
5.7	08'58"	00:42'18"

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