林大頭 2018/10/07 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

10.1 km | 01:00:24 | 05:59/km

日期: 2018-10-07 06:52 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 10426 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 05'54" / 05'42" / 05'44" / 06'18" / 06'07" / 05'50" / 06'09" / 05'57" / 06'07" / 06'04" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'55" (+00'16")

1007 / 1007

172 / 97

05'42"

(11'40")

05'39"

1007 / 2015

174 / 101

05'41"

(17'21")

05'40" (+00'01")

1000 / 3016

172 / 102

06'18"

(23'39")

06'17" (+00'38")

1001 / 4017

171 / 92

06'07"

(29'46")

06'06" (+00'27")

1000 / 5018

172 / 94

展開計圈分析

高雄

林大頭

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基本訓練，難得的晨跑，阿公店水庫一圈，再勉強湊10k
環湖步道還有些地方還沒整修好，變成障礙賽，又是泥土路，又是石頭路，勉強均速在6分，10K,繼續加油💪🏿，下個月二水馬休閒組。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.18 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳立仁, 林士程和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'42"	00:11'36"
3	05'44"	00:17'20"
4	06'18"	00:23'38"
5	06'07"	00:29'45"
6	05'50"	00:35'35"
7	06'09"	00:41'44"
8	05'57"	00:47'41"
9	06'07"	00:53'48"
10	06'04"	00:59'52"
10.1	07'10"	01:00'24"