Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

21.2 km | 01:56:21 | 05:29/km

日期: 2018-10-10 05:51 - 地點: 鹿港馬半馬試跑 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'00" / 04'51" / 04'43" / 04'54" / 04'56" / 06'25" / 04'50" / 05'32" / 05'31" / 05'27" / 06'18" / 05'27" / 06'05" / 05'55" / 06'02" / 05'47" / 05'58" / 05'42" / 04'59" / 05'37" / 05'30" / 04'28" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

鹿港馬半馬試跑～
今天被放鴿子，所以偷跟雄大～
可惜退步太多跟5K就被海放了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.09 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林龍仕, 曾誠興和其他 16 人說推

·

蔡秉軒午安，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2018-10-10 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'51"	00:09'51"
3	04'43"	00:14'34"
4	04'54"	00:19'28"
5	04'56"	00:24'24"
6	06'25"	00:30'49"
7	04'50"	00:35'39"
8	05'32"	00:41'11"
9	05'31"	00:46'42"
10	05'27"	00:52'09"
11	06'18"	00:58'27"
12	05'27"	01:03'54"
13	06'05"	01:09'59"
14	05'55"	01:15'54"
15	06'02"	01:21'56"
16	05'47"	01:27'43"
17	05'58"	01:33'41"
18	05'42"	01:39'23"
19	04'59"	01:44'22"
20	05'37"	01:49'59"
21	05'30"	01:55'29"
21.2	04'27"	01:56'20"

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