姜宗文 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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6.2 km | 00:29:59 | 04:48/km

日期: 2018-10-09 17:06 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 還好 - 平均心率: 199 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 6206 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'03" / 04'37" / 04'42" / 05'04" / 04'47" / 04'36" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'26")

1008 / 1008

197 / 100

2

04'37"

(09'41")

04'36" (+00'01")

1000 / 2008

205 / 105

3

04'42"

(14'23")

04'41" (+00'06")

1003 / 3011

206 / 103

4

05'07"

(19'30")

05'04" (+00'29")

1008 / 4019

211 / 93

5

04'44"

(24'14")

04'42" (+00'07")

1006 / 5026

209 / 101

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

白丫拖跑跑步
兒子來電說要車站載他
算了不跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.56 km

白丫拖 26 累積 : 1511.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林尹雅, Lady恰恰 🍄 和其他 72 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ming Yeh 運動愉快。好爸爸!

2018-10-10 12:52 ·

1 個人推

みが晚安

2018-10-11 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'37"	00:09'40"
3	04'42"	00:14'22"
4	05'04"	00:19'26"
5	04'47"	00:24'13"
6	04'36"	00:28'49"
6.2	05'01"	00:29'59"

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